你是否也有过下面相同的体验：你停在店里，忘了为什么去商店；你的脑子里一片你空白，想不起你同事丈夫的名字叫什么，是约翰？还是吉姆？那些该死的按键在哪里？在一段时间健忘是正常的，特别是如果你已经有很多的事情要做。
但是，即使你还在远离担心年老的时候，研究表明，记忆力减退其实早在你20多岁就开始了，它随着你的年龄继续增长。值得庆幸的是，每天采取几个简单的步骤，可以帮助你保持头脑锐利，甚至帮助你记住你把那些钥匙放在什么地方了！
据ABC新闻报道，研究表明有以下7种保留记忆的方法：
早餐吃吐司
省掉碳水化合物可能会损害你的记忆。一项塔夫茨大学的研究发现，那些从他们的饮食中省略碳水化合物的人比那些饮食中包括碳水化合物的人在以记忆为基础的工作上表现更差。
为什么呢？此项研究的合著者塔夫茨大学心理学教授Robin Kanarek博士说，你的大脑细胞需要碳水化合物，它在你的身体里被转换成葡萄糖，并保持在巅峰状态。
选择五谷杂粮和其它复合的碳水化合物，因为它们消化的比较慢，所以它们提供一个更加稳定的葡萄糖流。以一个全麦的松饼或烤面包片，加上一个炒鸡蛋和一杯浆果作为早餐，这会快速启动你的大脑神经。
工作开始前练习一下跆拳道
欢迎你的大脑《Welcome to Your Brain》一书的合著者桑德拉•阿莫特博士（Sandra Aamodt, PhD）解释说，运动增加血液流向你的脑袋，带来急需的氧气和葡萄糖作为身体的燃料。
学习和记忆神经生物学杂志《the journal Neurobiology of Learning and Memory》的一项研究表明，你在学习单词词汇时，如果你在做激烈的锻炼后，而不是在一个低冲击的活动后你尝试记忆它们的话，你会以20％更快的速度学会单词词汇。任何需要你记住规程的事情，如果你跳舞或上跆拳道课程后，你会记得更快。
在你的早晨备忘录里更改字体
你是用宋体吗？根据发表在"认知"《the journal Cognition》杂志上的研究显示，尝试使用不同的，稍微难以破译的字体，已被证明可以改善人的长期记忆。
着眼于新的字体可能使你的大脑处理中心的工作会更加努力，提升你的记忆。你可能不会注意到字体改到Comic Sans Italicized斜体字体（在研究中使用的字体）有什么不同， 但你的大脑会有影响。
在午餐过程中，做一些网络搜索
根据洛杉矶的加州大学最近的一项研究， 一天花一个小时在网上看你有兴趣的的东西（比如研究你的下一个渡假的地点）可能会刺激你控制短期记忆的额叶部分。
研究的主要作者Gary Small医学博士解释说："当你做一个互联网搜索时，参与决策的神经回路，视觉空间和语言能力变得非常活跃，" Gary Small博士说不要只是盲目地上网冲浪，虽然它是太容易了，但不会是有效的。
留神你的停车地点
总是忘记你停车的地点？当你停在杂货店去取你的晚餐时，试试这个练习：从车里出来，注意你车子停的地方，站在这个地方，然后每1/2秒将你的眼睛从一侧转到另一侧，持续30秒。
英国曼彻斯特城市大学的研究人员说练习这个简单的眼部运动，可能会增加你的长期记忆高达10％。 "可能正是需要那么一点额外的促进来帮助你回忆一个重要的信息，"研究报告的主要作者安德鲁•帕克（Andrew Parker）博士说。
晚餐喝一点酒
尽管严重的酗酒可以导致人记忆力的下降，但一项新的研究发现，适量饮酒实际上可能会降低人们在记忆上出现问题的风险。在阿尔茨海默氏病杂志《the Journal of Alzheimer's Disease》发表的一份分析报告中表明，在这些参与这项研究的与会者中，相比那些根本不喝酒的妇女和那些喝更多的人来讲， 每周饮用不多于7杯酒精饮料的人， 他们的认知功能障碍的风险最低。研究人员认为，酒精的消炎特性可能是其中的原因。或者，也可能是适度饮酒的人往往会有一个更健康的生活方式。
睡前使用牙缝拉线清除牙垢
纽约大学副教授，微笑一书作者Jonathan B. Levine解释说，睡前使用牙缝拉线清除牙垢，不但使你笑时好看，它也有可能对你的头脑有惊奇的作用。当你不做牙缝拉线清除牙垢时，您的牙龈会发炎，使得坏的细菌更容易进入你的血液，一旦进入血液，细菌可以引起你整个身体的炎症，包括大脑，这可能会导致认知功能障碍。因此，每天使用牙线（两次是理想的），会远离神情恍惚的状态。
希望之声国际广播电台寰宇编译报导
（责任编辑：唐宁）
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