金秋季节， 人们纷纷换上了秋装。如何在秋天保护皮肤，也许这些食物可以帮到你。
《赫芬顿邮报》（The Huffington Post）采访了烹饪顾问和营养师佩吉•考斯奥坡鲁斯，佩吉向大家推荐了六种令你在秋天容光焕发的食物。
一、南瓜（Squash）
南瓜（Pumpkin）、橡果形倭瓜（acorn squash），胡桃南瓜(butternut squash)都富含β胡萝卜素。β胡萝卜素可刺激皮肤的新陈代谢，增进血液循环，降低痤疮和炎症，从而使皮肤细嫩光滑，肤色红润，对美容健肤有独到的作用。
二、红薯 （Sweet Potatoes）
红薯中含有维生素A，维生素A有助于对痤疮、皮肤表面溃疡的治疗和修复。红薯中同时含有大量维生素C，维生素C可以预防和治疗痤疮。除了维生素和抗氧化剂方面的功效以外，红薯还可以降低血糖指数， 使胰岛素水平维持在一个稳定的程度，从而避免内分泌失调而导致痤疮。
三、南瓜子（Pumpkin Seeds）
这种美味的坚果含锌量丰富，锌可以帮助产生新的皮肤细胞，并有助于胶原蛋白的形成。锌也可以控制皮肤的出油量， 使皮肤看上去滋润有光泽。缺锌则可能会导致痤疮。
四、叶甜菜（Chard）
叶甜菜富含维生素E， 多吃叶甜菜有助于保持皮肤中的水分。叶甜菜可舒缓皮肤干燥并减少皱纹的出现。叶甜菜中的叶黄素具有抗氧化作用，可保护视网膜并使你的眼睛更明亮。叶甜菜中的铜则有助于保持头发的颜色。
五、苹果
苹果中的维生素C可使皮肤更紧实，肤色更健康。维生素C可防止自由基损伤，减缓皮肤老化及皱纹的出现。维生素C可促进胶原蛋白的合成， 使皮肤饱满有弹性。
六、甜菜根（Beets）
甜菜根中含有花青素，花青素是最有效的抗氧化剂。它可以防止面部浮肿或痤疮，减缓衰老及皱纹的产生。
希望之声国际广播电台记者东航编译报道
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